高溫的夏季難免讓我們感覺到身體不舒服，心情也不好，讓本來身體就處于亞健康的人群們更加的難受，疲憊不堪的情況常常出現(xiàn)，應對疲勞感，飲食能起到很好的作用。今天我們就教大家三招來輕松解決這個問題。

夏季天氣總是讓人感覺很難受，特別是沒有空調(diào)的時候，稍微動一下就會洶涌地出汗、經(jīng)常性地感覺到疲憊、沒有動力。想要改變這種狀況其實也很簡單!只要你跟著我來，從夏季飲食上開始調(diào)節(jié)的話，很快就能讓原地滿狀態(tài)出現(xiàn)啦!

生活重點1 水

水份和血液健康有著絕對關系，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應分成多次補充。

冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。

●外出前后

.外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前后都確實的補充水分才行。

●長時間保持坐姿

身處于干燥的辦公室里，長時間維持一樣的姿態(tài)，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。

●洗澡前后

泡入40℃的水中10分鐘，身體相當于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

●喝酒的時候

.酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1為原則。