高三學(xué)生課程緊張，為了考個(gè)好學(xué)校不得不努力勤奮學(xué)習(xí)。據(jù)專(zhuān)家調(diào)查分析，在我國(guó)畢業(yè)班學(xué)生群體當(dāng)中，至少有75%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。對(duì)于高興學(xué)生來(lái)說(shuō)，怎么才能擺脫腦疲勞呢?

從飲食方面來(lái)消除“腦疲勞”

1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi)，少吃酸性食物，如肉類(lèi)、糖類(lèi)。

2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用，可增智力。

4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。

從心理的角度來(lái)看，在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，學(xué)生面對(duì)嚴(yán)峻的升學(xué)形勢(shì)，被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過(guò)大，而攝養(yǎng)不足，自然會(huì)導(dǎo)致“腦疲勞”。因此，以上介紹的從飲食方面來(lái)消除“腦疲勞”很有效。