年前這一周，不少人都在忙著加班，感覺很疲憊。小編不能幫你分擔(dān)工作，就只能在精神上予以支持了。思來想去，決定給吃貨們一些最實際的幫助，告訴你們吃什么能有效緩解身體疲勞，以下8種食物可謂是精挑細選。多吃一點讓自己以充沛的精力完成年前工作，開心迎新年吧!

一杯水

*有三分之二是由水構(gòu)成的，許多*的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此有說法"疲倦是最高的脫水信號"。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C有助于*吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易批發(fā)的礦物質(zhì)--鎂。每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在*內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

瘦蛋白質(zhì)食品

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化他們需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)食品如魚類食物，蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。

香蕉

香蕉被稱為"高能量食品"含有極易被*吸收的碳水化合物和鉀。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、梵音遲鈍等，平日吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。

金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在*中能幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人精力集中，思維敏捷。平時來一份金槍魚壽司吧。

豆類食品

豆類食品富含鐵。鐵是產(chǎn)生*能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向*器官和肌肉傳送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果*內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，會導(dǎo)致貧血、頭暈、乏力。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因為南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的"快樂燃料"。

哪些食物可以緩解疲勞呢?以上8種食物可以有效緩解哦，為了我們生活的方方面面，一定不要忽視哦。