工作是最重要的，沒工作怎么生活呢?因此人們?yōu)榱嗣τ诠ぷ髻嶅X而忽視了身體健康，從他們對工作的態(tài)度就可以看得出對工作的熱枕，但是如果長期處于工作中，而無法得到相應(yīng)的休息，那么就容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象�？墒侨绾尉徑馄�勞呢?讓小編來告訴大家該怎么做吧!

1、抗疲勞減壓從吃開始

多吃水果、蔬菜、菌藻類食物，補充維生素和微量元素。另外，多喝熱茶，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。

2、一定要吃早餐

研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。英國的醫(yī)學(xué)研究表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

3、攝入充足的水分

水分對于*的重要性不言而喻，如果*缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔2個小時就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。

4、避免在午后攝入過多咖啡因

有研究顯示，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因，則會嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

5、加強運動

人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。

6、利用淋浴緩解身體疲勞

有調(diào)查顯示，55%的活動參與者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解疲勞有關(guān)知識的具體介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該都已經(jīng)知道如何緩解疲勞了吧!假如你還處在因為工作所導(dǎo)致的疲勞中，那么就趕快試試小編介紹的這些方法來緩解疲勞吧!