疲憊是現(xiàn)在很多上班族每天都會(huì)有的情況，有些人即使是在早上剛起來也會(huì)呵欠連天，可是晚上明明睡了七八個(gè)小時(shí)了，為什么會(huì)剛醒就犯困呢？這其實(shí)是值得深思的問題是不是呢？

疲勞分為兩種類型，一種是單純性軀體疲勞，如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

很多上班族容易出現(xiàn)這種情況。他們可能會(huì)由于一時(shí)的工作繁忙，白天無法好好休息，因此晚上想好好睡一覺。但是事與愿違，由于白天太過忙碌，因此晚上睡夢(mèng)也會(huì)增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

其實(shí)，這種疲乏不同于由于勞累而導(dǎo)致的疲乏，它是肌肉由完全松弛狀態(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，反饋給人腦的一種感覺�；顒�(dòng)一會(huì)，這種感覺就會(huì)自然消失了。他們卻認(rèn)為是睡覺不足導(dǎo)致的，有意識(shí)的增加睡覺時(shí)間，晚上定時(shí)上床，早晨醒來時(shí)也不早起床。久而久之，人本生物鐘就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，導(dǎo)致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神與體力。因?yàn)樵谒�眠時(shí)，心跳減慢，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)料和氧對(duì)腦的供應(yīng)大大減少;如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，因而活動(dòng)能力減弱。

其實(shí)晚上睡眠充足早上呵欠連天可能不是睡眠不足，反而是睡眠時(shí)間多了，應(yīng)該逐漸減少睡眠時(shí)間，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或是做瑜伽，或是打太極，一段時(shí)間之后早起疲憊的狀態(tài)就會(huì)消失了。