一些簡單的動作可以緩解白領工作疲勞，做個白領其實非常不容易,要在文化程度高，工作能力強的前提下,最重要的還要有個能頂住壓力的健康體魄。為了讓白領們在不耽誤工作的前提下也能適當鍛煉一下身體，從而可以緩解疲勞，下面小編就來介紹可以緩解白領工作疲勞的幾個動作。

白領健身操1：頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

白領健身操2：頭側(cè)屈

頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。

白領健身操3：肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸部旋轉(zhuǎn)。

白領健身操4：頭繞環(huán)

頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習中�？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

白領健身操5：體側(cè)轉(zhuǎn)

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。

白領健身操6：腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原后再伸直。

白領健身操7：膝夾手

兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

一些簡單的動作可以緩解白領工作疲勞，經(jīng)常地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，聳聳肩膀，每天只要堅持做這么幾個動作，就能夠手到擒來的做個健康的白領了，這樣是一件多么幸福的事情呢?健康生活，從運動做起。