如何緩解身體疲勞帶來(lái)的傷害?您在日常生活中是否感覺(jué)到疲勞呢?是否感覺(jué)到每天雖然睡眠量已經(jīng)達(dá)到了，還是渾渾噩噩的，身體感到分外疲憊不堪呢?如果是這樣的話，那就說(shuō)明你的身體處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)一定要防止身體疲勞帶來(lái)的傷害，那么如何緩解身體疲勞帶來(lái)的傷害?

1、睡覺(jué)

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法�，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。

上面專家介紹了：如何緩解身體疲勞帶來(lái)的傷害。我們每天為了工作或者學(xué)習(xí)而忙忙碌碌，然而，往往忽視了身體的健康，如果長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，身體會(huì)發(fā)生一些變化，比如衰老加速等都會(huì)出現(xiàn)，到時(shí)候再后悔恐怕就來(lái)不及了。等到失去了，再重新獲得健康是需要付出更多努力的。