現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，不管是男性還是女性，面臨著工作以及生活的壓力。往往身體和心理都非常的疲勞，那么。為了緩解這兩方面的疲勞，應(yīng)當(dāng)如何做呢?專家指出，有些食物可以有效的幫助消除疲勞，那么，哪些食物可以消除疲勞呢?

1、香蕉：緩解壓力和焦慮

研究發(fā)現(xiàn)，失眠的*內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%。

2、酸奶：防脹氣

一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

3、金槍魚：改善情緒不佳

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質(zhì)。

4、火雞：對付失眠

90克火雞肉就能提供*一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習(xí)慣中，火雞并不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

5、土豆：治頭痛

一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭�利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。

6、姜茶：治惡心

國外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。

7、白菜：預(yù)防潰瘍

研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

上面介紹的7種食物都可以有效的幫助人們消除疲勞，比如說土豆，甚至可以緩解由于宿醉而引起的身體不適。利用上面的7種食材可以做出很多種美味的料理，所以，如果你最近的生活壓力比較大，不妨可以采集這些食材，用這些食材做出自己認(rèn)為營養(yǎng)又好吃的東西。