現(xiàn)在社會中，很多人都處于一種亞健康的狀態(tài)，其中一個(gè)最典型的癥狀就是每天渾渾噩噩的、沒有什么精神。這是因?yàn)槿说纳眢w還有心理長期的處于壓力狀態(tài)，逐漸形成了慢性疲勞。慢性疲勞不僅影響自己的生活節(jié)奏，而且會影響工作和學(xué)習(xí)的效率，所以應(yīng)當(dāng)及時(shí)的緩解慢性疲勞。那么如何緩解慢性疲勞呢?

1. 調(diào)整一定時(shí)間的工作量，按階段定時(shí)休息

學(xué)習(xí)在一定時(shí)間內(nèi)分配定量的工作內(nèi)容是相當(dāng)重要的，但很多上班族也會感嘆事情就是這么多，每天處理都做不完等等，所以應(yīng)該把各項(xiàng)工作的輕重緩急區(qū)分清楚，以免什么事都懸在心上，想快點(diǎn)完成卻不知從何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的業(yè)務(wù)為優(yōu)先，并謹(jǐn)慎評估是否有能力幫忙他人，以免影響自己的進(jìn)度也延宕他人的時(shí)間。

2. 飲食多蔬果，豐富營養(yǎng)素讓心情不憂郁

壓力重?fù)?dān)在身時(shí)，很多人都會藉由吃來發(fā)泄情緒，像是經(jīng)過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點(diǎn)，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之欲卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點(diǎn)制作來看，許多業(yè)者都會選用植物油作為烹調(diào)，但在高溫烹煮下反而產(chǎn)生反式脂肪酸，另外我們的飲食常用鹽份作為調(diào)味，吃進(jìn)大量的鹽，鈉就會使體內(nèi)的鉀離子相對不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

3. 運(yùn)動(dòng)不可少，簡單幾招就很好

怎么休息都還是好累的你，可以透過運(yùn)動(dòng)讓血液將養(yǎng)份和氧氣運(yùn)送到細(xì)胞中，降低疲勞感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運(yùn)動(dòng)宣泄壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時(shí)通勤可用快走來訓(xùn)練心肺功能，上班時(shí)則可用站立和肢體伸展的方式讓血液循環(huán)維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

上面的幾個(gè)方法都可以有效的幫助身體勞累的人們緩解慢性疲勞。其中運(yùn)動(dòng)是一種十分有效的方法，但是，更多的人卻選擇臥床休息，專家指出，相對來說，臥床休息達(dá)到的緩解疲勞的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有運(yùn)動(dòng)好。所以如果你特別勞累的時(shí)候，不妨做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，不僅不會增加你的身體勞累程度，相反，可以緩解疲勞。