國內(nèi)研究顯示，50%~75%的產(chǎn)婦都將經(jīng)歷一段情緒低落時(shí)期。昨日，作為世界精神衛(wèi)生日的重要活動(dòng)內(nèi)容之一，長春市衛(wèi)生局、長春市心理醫(yī)院、長春市婦產(chǎn)醫(yī)院舉辦“讓孕產(chǎn)婦快樂起來！”的專題講座，為30多位孕婦就抑郁問題打了預(yù)防針。

　　“懷孕后，我的身體一天比一天笨，原來苗條的我不見了，如果產(chǎn)后我還這么胖，那該怎辦？”劉女士苦著臉說。

　　專家指出，這也是很多孕婦的擔(dān)心，這種產(chǎn)前焦慮易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。初產(chǎn)婦抑郁多發(fā)病于分娩三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。

　　長春市心理醫(yī)院業(yè)務(wù)院長桑紅說，產(chǎn)后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認(rèn)知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子。

　　預(yù)防產(chǎn)后抑郁方法

　　主動(dòng)求助：主動(dòng)尋求和接受家人的關(guān)注。

　　放松充電法：將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。

　　行為調(diào)整法：女性生產(chǎn)后不適于做劇烈運(yùn)動(dòng)，但一些放松活動(dòng)非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法：雖然已為人母，但你仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

　　食物治療法：要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫開水。