母乳喂養(yǎng)受到媽媽們的重視，讓寶寶吃飽是媽媽們的目的，可是，不會表達的寶寶吃得飽不飽？好不好？媽媽如何才能發(fā)現(xiàn)呢？如果出現(xiàn)母乳不足時，媽媽該如何做呢？

　　要讓每個新媽媽的奶水都可以喂飽自己的寶寶，首先就要判斷自己的奶水是不是夠吃？

　　四大妙招判斷寶寶是否夠吃

　　第一次喂寶寶吃奶，新媽媽總是有些手忙腳亂，不知道到底要給寶寶喂多少奶才合適。有時候?qū)殞毘酝炅司退�，有時候?qū)殞毘酝昴虆s哭個不停，讓新媽媽們焦頭爛額，到底寶寶吃飽了沒有？

　　妙招一：寶寶下咽的聲音來判斷

　　寶寶吃奶的時候肯定會有聲音，媽媽仔細地觀察寶寶咽奶的聲音，如果寶寶平均每吸吮2~3次可以聽到咽下一大口，如此連續(xù)大概15分鐘，可以判斷寶寶基本上已經(jīng)吃飽了。如寶寶光吸不咽或咽得少，則說明奶量不足。

　　妙招二：寶寶吃奶后是否有滿足感

　　觀察寶寶吃完奶后是不是有滿足感，可以幫助媽媽判斷寶寶是否吃飽？如果喂飽后寶寶對你笑，或者不哭了，或馬上安靜入眠，這些跡象都說明寶寶已經(jīng)吃飽了。如果吃奶后繼續(xù)哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到兩小時就醒，都說明奶量不足。

　　妙招三：觀察寶寶大小便次數(shù)

　　判斷寶寶是否吃飽了，還可以從寶寶的大小便次數(shù)上來判斷。如果寶寶每天尿8~9次，大便4~5次，且呈金黃色稠便；這都可以說明奶量夠了。如果奶量不夠的時候，尿量不多，大便少，且呈綠色稀便。

　　妙招四：衡量體重增減

　　可以通過０～６個月男寶寶和女寶寶體重增長的正常范圍值來作參考（單位：公斤），第一個月體重：男孩2.6－4.2，女孩2.5－4.0；第二個月體重：男孩3.6－5.5，女孩3.3－5.2；第三個月體重：男孩4.5－6.8，女孩4.1－6.3；第四個月體重：男孩5.2－7.7，女孩4.7－7.2；第五個月體重：男孩5.8－8.4，女孩5.2－7.9；第六個月體重：男孩6.2－9.0，女孩5.6－8.4

　　如果體重增長不夠，或反而減輕了，那么寶寶要么生病了，要么就是喂養(yǎng)不當。喂奶不足或奶水太稀導致營養(yǎng)不足是體重減輕的因素之一。

　　避開母乳喂養(yǎng)的誤區(qū)

　　寶寶的到來讓新媽媽幸福自豪的同時，也擔憂自己的奶能不能滿足寶寶，很多新媽媽在喂養(yǎng)寶寶的時候會碰到母乳不足的情況，造成母乳不足的原因有哪些呢？新媽媽碰到這些情況時應該怎么做才能讓寶寶吃飽、吃好。

誤區(qū)一、新媽媽精神緊張

　　新媽媽在認識上存在誤區(qū)，錯誤估計了乳汁分泌不足的問題，造成媽媽信心不足。尤其當寶寶哭泣時，更容易讓媽媽感到挫折，因而給寶寶喝配方奶粉，造成寶寶吃飽后，不再吸吮媽媽乳頭，也就不會刺激母體分泌乳汁。

　　媽媽該做的：

　　保持信心，保證休息時間。乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，更要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與寶寶同步休息法，減少干擾。

　　聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，防止新媽媽過度疲勞。

　　誤區(qū)二、給寶寶過早添加輔食

　　擔心寶寶吃不飽的媽媽開始用混合喂養(yǎng)的方式來代替純母乳，寶寶一旦習慣了更容易喝到奶的奶瓶，就逐漸不愿意再吃媽媽的奶，缺少吸吮的乳房很快就會減少乳汁的分泌。

　　媽媽該做的：

　　4 個月哺乳期不添加任何輔食，母乳不足常見原因是寶寶的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來喂養(yǎng)自己的寶寶，特別是新生寶寶，每天的哺乳時間盡可能長達8 個小時，出生1~2 月寶寶，每天應哺乳8~10 次。3 個月的寶寶，24 小時內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8 次。

　　母乳是寶寶最佳食品，完全能滿足出生4 ~6 個月寶寶生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。

　　母乳內(nèi)含有4~6個月內(nèi)寶寶所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，它不但含有寶寶所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水，這些水分對寶寶來講已經(jīng)足夠了。而且，6個月內(nèi)的寶寶，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足寶寶新陳代謝的需要，所以，如果寶寶沒有特殊情況，如發(fā)熱、腹瀉等，母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不需要喂溫開水。

　　誤區(qū)三、沒有排空余奶

　　有多少新媽媽在寶寶吃飽后，會想到排空余奶呢？有的新媽媽覺著奶水存在乳房里寶寶這次吃不完還可以下次吃，其實這種觀點是錯誤的！排空乳房的動作類似于寶寶的吸吮刺激，可使乳汁分泌。

　　媽媽該做的：

　　乳房的功能不像庫房而更像廠房，就像大量的產(chǎn)品堆在廠房里會影響生產(chǎn)一樣，乳房是個非常精妙的供需器官，寶寶吸吮越多，就是需要越多，乳汁分泌也就越多。每次充分哺乳后應擠凈乳房內(nèi)的余奶，充分排空乳房，會有效刺激更多乳汁的分泌。手工擠奶的方法為：在離乳頭二橫指（約3cm）處擠壓乳暈，并沿著乳頭（從各個方向）依次擠凈所有的乳竇，以排空乳房內(nèi)的余奶。

　　誤區(qū)四、媽媽營養(yǎng)不均衡

　　媽媽由于飲食不平衡，如奶制品攝入不夠，或只吃肉類，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。

　　媽媽該做的：

　　及時、適量、科學補養(yǎng)　大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。

　　因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

　　分娩后的第一周內(nèi)飲食宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。

　　誤區(qū)五、新媽媽乳頭異常

　　如果新媽媽在哺乳時，發(fā)現(xiàn)自己的乳頭扁平或過短、乳頭過大等，這些情況很有可能讓不利于于寶寶吸吮乳汁，使寶寶不能吃飽。

　　媽媽該做的：

　　注意喂養(yǎng)技巧　哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

　　對扁平內(nèi)陷乳頭，在吸吮前做好乳房護理，采用乳頭伸展法，負壓吸引法等拉開并離斷與內(nèi)陷乳頭“綁”在一起的纖維，使乳頭向外突出后盡快讓寶寶含接。哺乳結(jié)束后，可擠出少量乳汁，均勻地涂抹在乳頭上，以保護乳頭表皮。

　　乳頭過大的新媽媽哺乳時用拇食指牽拉乳頭，使其變細變長，并將乳頭放于小嘴旁，刺激其張大嘴含接，還可讓寶寶啼哭，達到張大嘴的目的，以便將乳頭乳暈一起送入寶寶口中，經(jīng)數(shù)次訓練，寶寶便會適應，并自如地吸到乳汁了。

　　新媽媽應兩側(cè)乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態(tài)。一般情況下，應等到寶寶自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進寶寶口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。