親子瑜伽是一種很容易讓父母和孩子交流的方式，親子瑜伽中強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)“親”字，這不僅是通過(guò)瑜伽練習(xí)鍛煉父母和孩子健康的身心，更重要的是，在這個(gè)過(guò)程中不是父母占主導(dǎo)地位，也不是孩子占主導(dǎo)地位，而是他們的關(guān)系是平等的，他們?cè)诠餐�完成一個(gè)快樂(lè)的任務(wù)，并且在彼此的合作和互動(dòng)中增進(jìn)父母與孩子之間的默契與感情，孩子能從這個(gè)過(guò)程中感受到父母的幸福心情，而孩子的快樂(lè)又會(huì)反饋給父母更大的幸福感，這樣就創(chuàng)造了不斷擴(kuò)充著的螺旋上升的幸福感，那是一種從家庭向外輻射出來(lái)的快樂(lè)與滿足。

　　根據(jù)孩子的生理發(fā)育過(guò)程可以將親子瑜伽分為三個(gè)階段：

　　第一階段，乳兒時(shí)期的親子瑜伽

　　這個(gè)練習(xí)適合零~一歲或者一歲半的乳兒，這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)不僅要適合母親的產(chǎn)后恢復(fù)，而且要活動(dòng)孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的刺激活動(dòng)中得到有益的鍛煉。

　　適合這一時(shí)期孩子的親子瑜伽動(dòng)作主要有按摩、腿部的交叉運(yùn)動(dòng)（類似于半蓮花的盤(pán)腿動(dòng)作）、束角式的下壓及伸展運(yùn)動(dòng)、腿部的輕微盤(pán)旋運(yùn)動(dòng)、腿部的推拉反向用力動(dòng)作、上下運(yùn)動(dòng)的安全抱姿、螺旋式的抱起動(dòng)作、四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)等等。

　　在這個(gè)過(guò)程中父母和孩子要不斷地進(jìn)行眼神的交流，盡管孩子不會(huì)說(shuō)話，但是父母會(huì)感覺(jué)到自己一直在和孩子聊天，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子做出的反應(yīng)比平時(shí)要快，這與照看孩子的感覺(jué)是不一樣的，這是一種給予和獲得的感覺(jué)，它有很好的互動(dòng)性，另外這種練習(xí)會(huì)讓沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的父母敢于在沒(méi)有危險(xiǎn)的情況下以一種大膽的方式照顧孩子。同時(shí)這個(gè)練習(xí)對(duì)寶寶們來(lái)說(shuō)益處多多，能增強(qiáng)他們的消化系統(tǒng)的功能，讓他們內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)更有規(guī)律，并能幫助他們提高睡眠質(zhì)量，并且通過(guò)與父母的交流，滿足他們心理上的依戀感和安全感。

　　在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中，父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的反應(yīng)，不要強(qiáng)迫孩子做，如果他們有反抗的行為就要停止這個(gè)動(dòng)作了，而且父母要做得非常柔和，因?yàn)楹⒆拥倪@個(gè)階段脊柱很容易彎曲，任何動(dòng)作他們都需要像在搖籃里一樣放松的支撐，每次的練習(xí)不要超過(guò)10~15分鐘。