冬季氣候寒冷，且常有寒潮侵襲，對孕婦是一個嚴峻的考驗。為了孕婦平安過冬，孕婦該怎么保養(yǎng)呢，飲食吃些什么好？不宜做那些？下面我們就來說一下這幾個方面。

　　保持良好的情緒

　　孕婦良好而穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要因素之一�？茖W研究發(fā)現(xiàn)，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂郁，可使母體的激素與其他有害化學物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育。國外醫(yī)學專家曾對500例發(fā)育異常胎兒的母親進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)懷孕期間經(jīng)常生氣、發(fā)怒的占74%。特別是懷孕早期經(jīng)常發(fā)怒、緊張情緒持續(xù)過長或反復出現(xiàn)的，能導致胎兒唇裂、腭裂及其他器官發(fā)育畸形，嚴重者會引起流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。

　　嚴防病毒感染

　　冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至會導致胎兒畸形。盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫(yī)生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。

　　做好保暖

　　整個冬季氣溫很低，常有大風、降雪和寒潮侵襲。寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預防煤氣中毒；注意室內(nèi)空氣新鮮流通；室內(nèi)溫度以21~24℃為宜，并力求恒定；每天收聽天氣預報，根據(jù)氣溫變化，適時增減衣服，要穿得暖和一些；天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

　　身體鍛煉

　　準媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。

　　冬季準媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

　　常曬太陽

　　孕婦對鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進行合成。孕婦常查太陽有益于鈣的吸收和利用。天氣晴好時應到室外曬太陽，大風天氣時可在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽半小時。住“偏房”的孕婦平時與陽光接觸較少，更需要到戶外曬太陽。