背痛

懷孕期間如果你覺(jué)得背痛的話(huà)，不用感到孤單，實(shí)際上有很多的媽媽跟你一樣也有這種癥狀。懷孕狀態(tài)下的子宮會(huì)比正常狀態(tài)大1000倍，同時(shí)還有增加的體重等因素都很容易令你身體的重心有所改變，而且身體姿勢(shì)的變化也很容易讓背部的神經(jīng)拉伸從而出現(xiàn)損傷。

如何緩解可以利用熱毛巾等對(duì)背部進(jìn)行熱敷，放松背部的肌肉。

盡量控制體重所增加的數(shù)量為20-25斤左右。

選擇一些舒適并且對(duì)腳弓有很好承托力的鞋子，承托力不夠的鞋子會(huì)加劇悲痛。

提重物的話(huà)一定要讓別人代勞，提起一般物體或?qū)殞毜臅r(shí)候要注意姿勢(shì)要正確：蹲下的時(shí)候要彎曲膝蓋，腰部保持平直，用手部的力量提起物體。

坐的時(shí)候最好有抱枕等給背部提供足夠的承托力。

睡覺(jué)的時(shí)候盡量采用側(cè)睡，還可以放一個(gè)枕頭在兩腿之間。

腳部發(fā)腫

懷孕期間水分的滯留會(huì)引起下肢的腫脹，這是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象。但如果你水腫突然加劇并且還有其他不適癥狀的話(huà)一定要咨詢(xún)醫(yī)生，以防驚厥等嚴(yán)重病癥的出現(xiàn)。

如何緩解提高雙腿，改變重心。

盡量穿一些通風(fēng)透氣舒適的棉質(zhì)褲子。

天氣炎熱，則要盡量選擇留在有空調(diào)或者通風(fēng)涼爽的地方。

避免吃過(guò)咸的食物，同時(shí)每天至少要喝8杯水。

給發(fā)腫的部位進(jìn)行冷敷，有助于消腫腕管綜合征

由于懷孕期間的增加的體重等對(duì)血管造成的壓力，很容易會(huì)引起腕管綜合癥，這是出現(xiàn)在手腕處的一種病癥。

如何緩解咨詢(xún)醫(yī)生如何找一些合適的護(hù)腕有助于緩解疼痛。

嘗試做一下以下的小練習(xí)：手握成一個(gè)拳頭，向手掌的方向彎曲手腕，然后再向相反的方向伸開(kāi)手指并且舒展手腕，每天最少做十次這個(gè)動(dòng)作。

如果每天需要在電腦前花很多時(shí)間的話(huà)，一定要注意休息。同時(shí)還要用一些小道具為你的手腕提供承托力。

減少進(jìn)食鹽分較高的食物。

坐骨神經(jīng)痛

由于子宮的增大改變了身體的姿勢(shì)同時(shí)還會(huì)對(duì)坐骨神經(jīng)造成壓迫，如何緩解產(chǎn)前瑜伽可以有助于預(yù)防或舒緩疼痛。

嘗試以下的小運(yùn)動(dòng)：對(duì)墻而立，然后雙手放在墻上，提起右腳單腿站立，默數(shù)無(wú)聲之后再換腳。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。

選擇一些腰帶，有助于校正不正確的姿勢(shì)同時(shí)緩解疼痛。

熱敷也有助于緩解疼痛。