在懷孕期間吃好尤其重要

最好是咨詢一下營(yíng)養(yǎng)專家設(shè)計(jì)出每天營(yíng)養(yǎng)的需求�；蛘吲c醫(yī)生或助產(chǎn)士約個(gè)特定時(shí)間商議出符合你的適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

你也許會(huì)問，“為什么不參考一本普通懷孕的書和遵循一種標(biāo)準(zhǔn)的飲食?”回答很簡(jiǎn)單：沒有人可以做為懷孕的“標(biāo)準(zhǔn)”。每個(gè)孕婦經(jīng)歷不同的癥狀，擁有不同的用藥史，以不同的生活方式生活，因此需要吃不同的東西。有的婦女需要補(bǔ)充維生素;有的婦女需要遠(yuǎn)離她們?yōu)榱司徑夂头乐蛊渌�癥狀而補(bǔ)充的維生素。

相關(guān)信息太多無所適從

關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)信息的最大問題是關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)信息太多了。遵循這些指導(dǎo)對(duì)普通的、勞碌的、惡心的和緊張的孕婦來說勢(shì)不可擋且太嚴(yán)格。有位被采訪的婦女放心地發(fā)現(xiàn)她每天早上喝杯咖啡。她已“學(xué)到”任何含量的咖啡因可能致使胎兒畸形。她的醫(yī)生感到這位婦女正在工作，一直遇到交通堵塞，要消除疲勞，每天早上喝杯咖啡很適合她。另一方面，有的人對(duì)咖啡很敏感就不能喝咖啡。為使一位婦女在懷孕期間安心，醫(yī)生建議她偶爾喝杯酒，對(duì)她很有益處。不過絕大部分人避開酒精，但在某種情況下，可能很難。在懷孕期間飲用安全酒精含量的最低限度尚未確定。

“無垃圾食品”該如何對(duì)待

現(xiàn)在的孕婦只講人性。偶爾一個(gè)大甜餅、一塊巧克力或一包薯片不會(huì)引起胎兒畸形。如果你趕上可怕的交通堵塞，吃點(diǎn)東西——即使不是全自然雞肉三明治——也比什么都吃好。此外，很多工作場(chǎng)所對(duì)懷孕者并非十分友好。你可能整天忙碌，僅有一點(diǎn)吃飯時(shí)間，這樣你可以調(diào)整你的需要。