很多懷孕的人都覺(jué)得，為什么一直排便很正常，但是到了懷孕中期，會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。其實(shí)，只要在懷孕的時(shí)候多注意以下幾點(diǎn)，是可以緩解便秘癥狀的，到底我們應(yīng)該怎樣做呢?下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下。

一、維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

二、多喝水。

三、多吃纖維類食物。

四、每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)淤血而造成痔瘡。

愛(ài)心提示：

緩解孕婦便秘的水果：香蕉、蘋(píng)果、草莓、柑桔、奇異果等。

孕婦便秘食療：

胡桃粥： 取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥： 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無(wú)花果粥： 無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。