很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)覺(jué)得，在懷孕的過(guò)程中，經(jīng)常情緒的波動(dòng)會(huì)很大。有的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑫?huì)覺(jué)得壓力變大，所以經(jīng)常會(huì)心情不好。其實(shí)，一個(gè)良好的心情對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的。下面，就讓小編來(lái)為你介紹一下相關(guān)的知識(shí)吧。

1、克服分娩恐懼

最好的辦法是，孕媽咪應(yīng)和丈夫一起去醫(yī)院或孕婦學(xué)校，了解有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

2、作好分娩準(zhǔn)備

積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并對(duì)意外情況也有所考慮，就會(huì)心中有底了。

3、轉(zhuǎn)移注意力

根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個(gè)喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚(yú)、聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè);或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹(shù)木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕媽咪的情緒，一掃產(chǎn)前憂慮和緊張。

4、進(jìn)行語(yǔ)言暗示

總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我就要見(jiàn)到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情!”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒(méi)問(wèn)題。”或“我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開(kāi)端”等。

5、宣泄內(nèi)心緊張

當(dāng)孕媽咪感到內(nèi)心十分焦慮緊張時(shí)，愛(ài)心丈夫要“洗耳恭聽(tīng)”她的喋喋不休的宣泄，不要現(xiàn)出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

6、經(jīng)常去散步

這時(shí)，最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于散步。散步有利于血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，可安定孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張與焦慮的心態(tài)，振奮精神。

貼心小提示：

如果孕媽咪無(wú)意外，不宜提早入院。因?yàn)椋�入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)使孕媽咪心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來(lái)入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對(duì)她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應(yīng)在家中安心等待分娩到來(lái)，除非醫(yī)生建議提前住院。