很多人都以為懷孕以后，只需要靜養(yǎng)。其實(shí)這是不對的。在懷孕過程中，也需要做一些運(yùn)動，只是適合懷孕的人的運(yùn)動不多。因?yàn)閼言械娜瞬贿m合做一些激烈的運(yùn)動。這樣一來，瑜伽就很適合了。而且現(xiàn)在有一種專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的瑜伽動作。準(zhǔn)媽媽們可以試一下啊。下面，就讓小編來告訴你適合準(zhǔn)媽媽的瑜伽動作有哪些。

一、樹枝式

動作描述：

仰臥，雙腿伸直，雙手放于體側(cè)。 吸氣3秒鐘，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、盡量遠(yuǎn)伸，同時(shí)腿完全伸展、繃腳。屏住呼吸6秒鐘，腳趾和手指盡量伸展。慢慢呼氣還原。 運(yùn)動量：2～3輪。

益處：

手臂和雙腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。

二、肩倒立

動作描述：

仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。

益處：

此姿勢作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內(nèi)臟活動自如，改善失眠、便秘、神經(jīng)衰弱、情緒不穩(wěn)定的情況，緩解下肢的疲勞感，放松腰部，更可改善子宮異位的情況，使身體恢復(fù)活力。