除了分娩時的疼痛讓女性卻步之外，產(chǎn)前的陣痛也是讓女性不敢生育的原因。很多孕婦在懷孕后也會因為產(chǎn)前陣痛而產(chǎn)生恐懼以及焦躁的心理，從而嚴(yán)重影響到正常的分娩。其實產(chǎn)后陣痛并沒有那么可怕，只要你知道如何緩解陣痛，就可以幫助你順利的通過分娩的第一道坎。那么在分娩前，該如何緩解陣痛呢?

1.靠臥姿勢

臨近預(yù)產(chǎn)期的產(chǎn)婦在平時生活中一定要做好緩解陣痛的措施，這樣一旦真的出現(xiàn)陣痛時才不會那么的手忙腳亂。緩解陣痛的方法有很多，下面就介紹一個最簡單的方法：首先上身采取稍挺起的靠臥姿勢，與此同時還要注意調(diào)整床的傾斜度，或者也可以用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛，從而幫助產(chǎn)婦緩解緊張情緒。

對于具體的角度只有自己知道，因此在調(diào)整姿勢的時候產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的感覺來調(diào)整姿勢，以此來有效的起到緩解疼痛以及改善緊張、恐懼心理的作用。

2.跨坐

一旦有陣痛的感覺出現(xiàn)，這個時候產(chǎn)婦千萬不要過于緊張，以免陣痛的癥狀會更加明顯。這個時候應(yīng)該先跨坐在椅子上，然后再將兩腳張開，這樣做的目的不僅有利于緩解陣痛，同時還有利于產(chǎn)道擴(kuò)張從而保證順利分娩。而且跨坐的姿勢還可以減輕腰部負(fù)擔(dān)，將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾位，對陣痛具有很好的緩解作用。

或者哈可以利用網(wǎng)球推高肛門，不可使力欲想便力時可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面這樣同樣具有很好的止痛作用。