在孕期，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大多來(lái)自于母體日常攝入的食物。因此，孕媽們就需要在平時(shí)制定些科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)媽媽食譜，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)在飲食方面注意一定的原則。那么下面小編就為大家詳細(xì)介紹幾個(gè)孕媽日常飲食需遵循的原則，一起來(lái)看看都有哪些吧。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡充足

應(yīng)該每天攝入足夠營(yíng)養(yǎng)成分的食物，其中要求6兩～1斤谷類(lèi)，包括米、面、高粱、玉米、燕麥等等，烹調(diào)中可以把其中的兩種或者三種食物一起混合食用。這些谷類(lèi)主要提供身體所需的碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等;水果蔬菜盡量避免只選擇綠色的，因?yàn)榧t、黃色等顏色的蔬菜和深黃色的水果含有豐富營(yíng)養(yǎng)素。

2、多維補(bǔ)充優(yōu)于單一制劑

當(dāng)正常飲食無(wú)法滿足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就顯得非常有必要。加上微量營(yíng)養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營(yíng)養(yǎng)素可以提高另外一些微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用。如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預(yù)防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來(lái)調(diào)節(jié)等等。所以，在懷孕期間補(bǔ)充復(fù)合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充。