懷孕時(shí)全家人的大事情，我們平時(shí)要倍加注意身體，才能生出健康的寶寶，寶寶要健康，備孕也很重要。如何備孕呢?健康備孕是優(yōu)生優(yōu)育的保障，所以，無(wú)論是未準(zhǔn)媽媽還是未準(zhǔn)爸爸，為了將來(lái)孩子的健康，要從孕前開(kāi)始保養(yǎng)哦。今天小編就來(lái)介紹備孕期的飲食原則和生活習(xí)慣。

備孕的飲食原則

水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)(扁豆和豌豆)等。

魚(yú)，每周至少吃?xún)纱�，包括一些高脂魚(yú)，但每周吃高脂魚(yú)的次數(shù)不能超過(guò)兩次。新鮮金槍魚(yú)(罐裝金槍魚(yú)不算油性魚(yú))、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等都是高脂魚(yú)。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類(lèi)、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類(lèi)食物都能為你增加鐵資源。

如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁，都有利于身體對(duì)鐵的吸收。

如何備孕呢?除了飲食外，生活習(xí)慣也是健康備孕的關(guān)鍵哦。