女人一旦懷孕后，一定要注意平時的飲食，如果飲食不當回有很嚴重的后果，在懷孕時候，也不要過分的補充大量營養(yǎng)以確保胎兒的營養(yǎng)過剩，孕婦要注意的事情很多，其中飲食也不例外。孕婦的營養(yǎng)補充不是靠微量元素、營養(yǎng)品等就可以簡單解決的，孕婦的飲食還有很多要注意的，女人懷孕期間的飲食禁忌讓我們一起來了解一下吧。

女性在孕期的時候，不僅要補充自己身體所需營養(yǎng)，更需要顧及寶寶的發(fā)育健康。因此，吃好補好十分重要。今天，小編特地針對“吃”這個方面給大家說說懷孕飲食注意事項，補充一下有關(guān)懷孕注意事項的知識。

懷孕飲食注意事項

1、不同孕期不同飲食貼士

妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會因此造成進食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個時期的飲食安排，既要重質(zhì)，也要重量。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

2、化解孕期失眠的食品

因為懷孕期間有不少女性都會失眠，因此，合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。

熱牛奶：經(jīng)過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質(zhì)serotonin的濃度，讓人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺。

面包：有專家建議，高糖分食物有助于睡眠品質(zhì)，所以可以準備些小面包、吐司。不過，這比較對于常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。

營養(yǎng)餅干：如果您是因為惡夢、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因為血糖過低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個生命需要從您這里吸取養(yǎng)分。您可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅干、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。