在女人懷孕期間，不管是對自己還是對于胎兒來說，營養(yǎng)都是非常重要的，所以在孕期，孕婦要攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，那到底孕期如何補充營養(yǎng)呢。下面就來為各位準媽媽準爸爸介紹一下。

孕期寶寶的骨骼和牙齒已經(jīng)開始發(fā)育，所以，鈣質(zhì)的需求量就會大大增加。一般來說，孕期鈣質(zhì)需求量是平時的兩倍，所以日常要多吃一些奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。要選擇低脂或脫脂的奶制品。寶寶的快速生長也是離不開蛋白質(zhì)的，所以孕期媽媽們也要有規(guī)律的攝入足夠的蛋白質(zhì)，魚類、肉類、堅果、豆類以及奶制品都可以為你提供大量的蛋白質(zhì)，但是有些食物的脂肪含量比較高，所以選擇的時候一定要先了解是否含有過高的脂肪量。維生素C能夠幫助構(gòu)建堅韌如盾的胎盤，還能有助于鐵質(zhì)的吸收。所以也是孕期不可缺少補充的，因此可以平時可以多吃些水果和綠色的蔬菜，不過要注意，長期儲藏和過度烹飪都會破壞維生素C，所以要盡量買新鮮的水果和蔬菜。

孕媽媽在懷孕期間一定要注意補充營養(yǎng)，孕媽媽們在孕期要補充葉酸，因為葉酸對寶寶的中樞神經(jīng)的發(fā)育至關(guān)重要。葉酸不能在體內(nèi)儲存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會是平常的好幾倍，所以，每天都要適量補充葉酸。葉酸的良好來源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，盡量蒸著吃或是生吃，以免破壞維生素。

孕期鐵質(zhì)是不可缺少的，而且需求量也會大增，因為這時候?qū)殞殨�在體內(nèi)預(yù)先儲存鐵質(zhì)，而你則需要更多的鐵質(zhì)來制造攜氧的血紅蛋白。相對來說，動物食品中的鐵質(zhì)會比植物食品中的鐵質(zhì)更容易吸收。如果你不愛吃肉類，那么可以將含鐵食物與含維生素C的食物搭配著吃，這樣可以促進鐵質(zhì)的吸收。

為了胎兒以及準媽媽自己的健康，孕期如何補充營養(yǎng)一定需要關(guān)注下來，而且這是不能忽視的問題，為了自己的健康，原產(chǎn)器保健守則一定要清楚。