妊娠反應(yīng)，是每個懷孕前三個月的女性都有的。只是個人的體質(zhì)不同，反應(yīng)程度也各不相同。但是一樣的是，妊娠反應(yīng)給女性帶來眾多的困苦，不但沒有食欲，還影響心情。但是又無可耐何，所以我們來看一下，面對妊娠反應(yīng)嚴(yán)重我們要怎么進(jìn)行緩解。

方案一 飲食調(diào)理

孕吐的飲 食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。為了減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃 些蘋果對準(zhǔn)媽媽是十分有益的。

方案二 心理調(diào)理

準(zhǔn)媽媽的心情要保持輕松愉快;自 學(xué)一些保健知識，充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。這時丈夫的體貼，親屬的關(guān)心也能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

方案三 運(yùn)動調(diào)理

這個非常關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)去室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

懷孕前三個月的女性們，一定要做好懷前三個月的妊反帶來的不適感。而且面對不適感要保持一個平和的心態(tài)，不要因為這個而影響到了心情，造成對胎兒的發(fā)育受影響。