然而，很多人對坐月子的知識非常的單薄，只一味地給產(chǎn)婦吃各種進補的食物。科學(xué)的坐月子不僅能夠讓你盡快地恢復(fù)自己的身體，還能夠掃除病根，以免以后出現(xiàn)不適癥狀。下面，讓我為大家介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的攻略。

注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

坐月子期間的飲食原則是：

絕對避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。

保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

適當(dāng)鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

很多產(chǎn)婦在做月子的時候，一味的進補和睡覺，這些固然重要，但是除了這些之外，還有很多注意事項。同時要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，尤其是保持愉悅的心情對產(chǎn)婦尤為重要。很多產(chǎn)婦在坐月子的時候都會出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象，多看一些有趣的笑話或者文章能夠舒緩心情，緩解抑郁。