產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候消耗太多的體力和精力，難免變得比較虛弱。如果產(chǎn)后不好好的保養(yǎng)身體，更有可能留下病根，給日后健康帶來(lái)很大的隱患。因此，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)掌握保養(yǎng)要點(diǎn)。下面，讓我為大家介紹產(chǎn)后新媽保養(yǎng)的四個(gè)要點(diǎn)，幫助你快速恢復(fù)身體健康。

產(chǎn)后新媽應(yīng)注意自身的保養(yǎng)。要保持愉快的心情，增強(qiáng)自身抵抗力。要保證有充足的睡眠，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)也要跟得上，還要注重營(yíng)養(yǎng)的吸收。

一、神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

二、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

三、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

四、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

新媽媽在產(chǎn)后掌握科學(xué)的保養(yǎng)方式不僅能夠盡快恢復(fù)身體，還有利于孩子的身體健康。除了以上四個(gè)保養(yǎng)要點(diǎn)之外，產(chǎn)婦還應(yīng)該要注意保持心情舒暢，很多孕婦在生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，保持愉快的心情能夠讓你盡快的恢復(fù)身體。