每個(gè)孕婦都對寶寶即將出生而滿懷期待，當(dāng)然，也會對產(chǎn)后減肥瘦身充滿了滿滿的恐懼。孕婦產(chǎn)后普遍會比孕前肥胖許多，這是正常的。而由于每個(gè)人的體質(zhì)以及采取的產(chǎn)后塑形措施不一樣，所以恢復(fù)程度和效果都是不同的。下面小編就來告訴大家產(chǎn)后應(yīng)該如何科學(xué)減肥。

哪里胖減哪里！

大腹便便的人

由于平時(shí)營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”“變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果。

腰身粗壯的人

一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。千萬別因嘴饞而吃夜宵。

小腹松弛的人

其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲”。

產(chǎn)后吃什么可減肥?

鮮拌三皮

西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用�？山�(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。

赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

燕麥片粥

燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟�；蛞耘Ｄ�250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。

看完本文后，希望你們已經(jīng)對產(chǎn)后如何快速減肥有了一定程度的了解。產(chǎn)后瘦身必須爭分奪秒，一旦松懈懶惰，肥胖就會與你常伴了喲。