女人懷孕后，便成了全家人注意和呵護(hù)的焦點(diǎn)，全家上下對(duì)她的飲食都會(huì)特別的注意，為了讓這個(gè)小生命健康的出生，孕婦會(huì)特別注意養(yǎng)生，合理搭配自己的飲食。因此，準(zhǔn)媽媽們要吃好、喝好、睡好噢!那懷孕后吃什么好呢?

豌豆牛肉粥

準(zhǔn)備食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量。

做法

步驟1：牛肉切薄片，冷水浸泡半個(gè)到一個(gè)小時(shí)左右出掉血水。牛肉細(xì)細(xì)切丁，盡量切細(xì)小。

步驟2：生姜去皮切成姜末。

步驟3：先將米煲成粥。

步驟4：往白粥中加入牛肉和姜末。

步驟5：豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好后打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。

步驟6：吃時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好撒上香蔥或者香菜

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作：

1.小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2.小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡,適合孕婦早期食用。

黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鵪鶉蛋4個(gè)，冰糖適量。

制作：

先將黑芝麻炒熟、碾碎，鵪鶉蛋煮熟、去殼，小米洗凈;鍋里放清水，燒開后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鵪鶉蛋即成。

黑糯米粥

原料：

黑糯米100克，核桃仁20克，芝麻10克，蜂蜜、桂花糖各適量。

制法：

1、黑糯米淘凈;核桃仁洗凈，待用。

2、將黑糯米放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸，再改小火煮至米爛。

3、加入芝麻、核桃仁稍煮，再加蜂蜜、桂花糖即可。

食用功效：

益氣補(bǔ)血，固腎潤(rùn)腸。對(duì)大便秘結(jié)、體虛氣弱的孕婦有療效。

雞蛋紅糖小米粥

原料：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。

制作：

先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

準(zhǔn)媽媽們，給你們一個(gè)溫馨小貼士，吃好睡好，保持心情舒暢，都是對(duì)寶寶健康的最好保障，也是胎寶寶得到最好的呵護(hù)。要想寶寶聰明伶俐，先天基礎(chǔ)必須打好。