孕婦夏季養(yǎng)生的三款食譜，天氣逐漸變熱，夏季悄悄來到了，我們的飲食方式也發(fā)生了改變�？茖W(xué)的飲食對于孕婦來說特別重要，只有飲食合理健康，身體有充足的營養(yǎng)才能夠孕出健康強(qiáng)壯的寶寶。那孕婦夏季吃什么養(yǎng)生?下面，讓我為大家介紹有助于孕婦夏季養(yǎng)生的三款食譜。

夏季孕婦食譜大全之一：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

夏季孕婦食譜大全之二：豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。

夏季孕婦食譜大全之三：砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點(diǎn)：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

孕婦夏季養(yǎng)生的三款食譜，要想自己的以后的寶寶健康又聰明，孕婦在孕期要科學(xué)的搭配食物。議孕婦可以在夏季適當(dāng)?shù)氖秤靡陨先�款食物來補(bǔ)充身體營養(yǎng)。同時需要特別提醒大家的是，寒性體質(zhì)的孕婦在夏季要盡量不要吃綠豆、冰凍的食物。