不少孕婦在懷孕期間毫無節(jié)制地進(jìn)食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應(yīng)該多注意一下飲食健康，下面介紹一下準(zhǔn)媽媽常見的飲食誤區(qū)。

主食吃得太少

現(xiàn)在生活條件好了，食物極大地豐富，很多孕婦為了增加營養(yǎng)，有意識(shí)地多吃副食，主食(米飯、面條、饅頭等)卻吃得很少。甚至有的孕婦將主食省掉，以水果代替。結(jié)果飲食結(jié)構(gòu)不合理，一些孕婦出現(xiàn)了由于熱量攝入不足導(dǎo)致體重增長太慢;另一些孕婦則熱能攝入過剩，出現(xiàn)體重增長過多過快，有的還甚至?xí)�出現(xiàn)糖耐量異常。給母嬰的健康都留下隱患。

一般懷孕早期全天主食的攝入量可達(dá)到200-300克，懷孕中晚期可達(dá)到300～350克。建議吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時(shí)還能補(bǔ)充一些維生素和膳食纖維，預(yù)防孕期便秘。

水果吃得太多

水果顏色鮮艷、味道酸甜，富含維生素，尤其是維生素C，深受廣大孕婦的青睞。許多準(zhǔn)媽媽把吃水果放在第一位，每日吃三至五個(gè)水果。在孕婦營養(yǎng)門診，仔細(xì)詢問那些糖篩查沒能過關(guān)的孕婦就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們血糖升高的原因很多都與水果吃得太多有關(guān)。

孕婦每日吃1～2個(gè)水果比較合適。因?yàn)榇蟛糠炙�果的含糖量�?0%左右。水果吃多了，餐后血糖就會(huì)升高的。因此，每日不宜吃太多的水果。水果提供的主要維生素是維生素C，為了補(bǔ)充維生素C，建議多吃含維生素C豐富的蔬菜，如青椒、彩椒、西紅柿、西蘭花、菠菜等。這些蔬菜的含糖量均在5%以內(nèi)。

牛奶喝得不足

多數(shù)孕婦每天只喝1袋牛奶，大約250毫升。另外，奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也較少。因此，很多孕婦孕期鈣的攝入量不足。在懷孕5個(gè)月左右就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

懷孕三個(gè)月之后，孕婦鈣的需要量為每日1200毫克。含鈣豐富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶含有1毫克鈣，因此，孕婦每日應(yīng)喝500毫升左右牛奶，可提供大約500毫克鈣。飲用的奶制品最好包括一部分的酸牛奶，酸奶中的鈣更有利于吸收。同時(shí)，每日還應(yīng)攝入300克左右綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，才能滿足孕期鈣的需要。對(duì)于那些有挑食、偏食習(xí)慣，牛奶、蔬菜吃得很少的人，還應(yīng)該補(bǔ)充一部分鈣片，以滿足胎兒骨骼生長發(fā)育的需求。

核桃吃得過多

核桃是傳統(tǒng)的補(bǔ)腦食品，為了生一個(gè)聰明的寶寶，很多孕婦在孕期都會(huì)有意識(shí)地吃一些核桃。有的孕婦每日要吃10個(gè)～20個(gè)核桃。還有的孕婦一口氣能吃半斤小核桃。結(jié)果，身體很快就會(huì)發(fā)胖，還有可能造成孕期糖耐量異常。

核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。但是，核桃中脂肪的含量非常高，吃多了必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而會(huì)影響到孕婦的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補(bǔ)腦準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每日吃1～2只核桃或者3～4只山核桃，同時(shí)，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。