坐月子的女性首先是不能大浮動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，不能像凱特王妃那樣產(chǎn)后10小時(shí)直接踩著高跟鞋露面了，不要跟人比，你非要問我為什么，兩點(diǎn)狠狠的刺痛你：1、人家是王妃，產(chǎn)前產(chǎn)后待遇可想而知；2、人家是外國人。還是來看看我們?cè)撛鯓幼�月子吧�?/p>

1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。

千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同)，生姜，胡麻油，紅糖。

2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。

要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。

不好意思，剛開始就刺痛了你，不過看完咱們的產(chǎn)后秘籍是不是也懂了許多，不定要注意補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆，這個(gè)非常重要，不然你走路姿勢(shì)可能就會(huì)非常難看哦！