提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴重者可出現(xiàn)行動困難,更有甚者會出現(xiàn)癱瘓的可能, 因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀,要及早進行檢查治療,同時積極預(yù)防此病的發(fā)生.在臨床中,司機出現(xiàn)此病的機率很高,那么, 司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢?

以下是專家為大家介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出,希望對大家有所幫助.

首先司機應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

司機需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

不要因為自己是有車一族，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因為自己是給別人開車的司機，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出對大家有所幫助。