現(xiàn)在的汽車到處都是，每家每戶都有汽車，很多人會(huì)經(jīng)常開車上下班，但是很多疾病是因?yàn)殚_車發(fā)生的，為什么開車族會(huì)得糖尿病?那么看看專家是如何分析的，專家分析，司機(jī)在開車時(shí)專心集中，此時(shí)身上可引起血糖增高。長(zhǎng)此以往，有可能會(huì)得糖尿病。因此，有車族確實(shí)比常人發(fā)生糖尿病的幾率高一些。

有車一族如何預(yù)防糖尿病?

1、要“邁開腿”：把車當(dāng)成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。比如停車時(shí)，別就近找停車場(chǎng)，最好把車停得稍遠(yuǎn)一些，回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行，最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運(yùn)動(dòng)，有條件時(shí)最好每周游一次泳。

職業(yè)司機(jī)，在停車休息時(shí)也可做車內(nèi)保健操，揉揉肚子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長(zhǎng)時(shí)間駕車帶來的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

2、要“管住嘴”：平時(shí)吃點(diǎn)有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭(zhēng)取一周吃幾次，做的時(shí)候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯(cuò)的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當(dāng)加點(diǎn)豆類，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分。

此外，飲食要規(guī)律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸轆轆，該進(jìn)餐時(shí)就要按時(shí)進(jìn)餐，如果不能按時(shí)進(jìn)餐，應(yīng)在車上準(zhǔn)備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補(bǔ)充膳食纖維。

3、隨時(shí)觀察血糖的動(dòng)態(tài)：特別是有家族史的有車族和“細(xì)腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現(xiàn)糖尿病典型的癥狀——“三多一少”，要及時(shí)上醫(yī)院就診。

專家提醒，如果不加以改善生活方式，這些人大約五年內(nèi)就會(huì)發(fā)生糖尿病。另外，飲食不規(guī)律、吃飯不定時(shí)、油膩食物攝入太多是糖尿病高發(fā)的重要因素，有車一族在平時(shí)要多些運(yùn)動(dòng)，能少開就少開。