旅途“4步曲”，讓你在旅行中仍能保持好身材。

1.在旅行日程中制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

像制定會(huì)議計(jì)劃一樣計(jì)劃我們的運(yùn)動(dòng)，然后把它記入你的日歷中，設(shè)置電子郵件的自動(dòng)提醒。

如果可能的話，盡量在早晨做運(yùn)動(dòng)。商務(wù)旅行中，白天通常是長(zhǎng)時(shí)間、不間斷地社交活動(dòng)或與客戶進(jìn)餐，這都會(huì)影響你的晚間運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。另外，清晨的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你精神百倍。

大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時(shí)間及其設(shè)備情況，了解之后，你就可以決定是否需要帶一些其它的設(shè)備，例如拉力器或游泳衣。

另外，DVD播放器可以連接在酒店的房間里電視或筆記本電腦上，如果你喜歡健身類DVD，可以隨身攜帶，在酒店做一些常規(guī)運(yùn)動(dòng)。

2.不要忘記帶運(yùn)動(dòng)鞋

商務(wù)旅行中，你可能永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記帶你的手提電腦或手機(jī)。如果是度假，你也絕對(duì)不會(huì)忘記帶相機(jī)和導(dǎo)游圖。同樣，你也應(yīng)該帶上你的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)器材。就像你的電腦是工作的工具，你的運(yùn)動(dòng)鞋就是你運(yùn)動(dòng)的“工具”。

3.運(yùn)動(dòng)不要墨守陳規(guī)

旅行時(shí)，當(dāng)你錯(cuò)過了你的“計(jì)劃”運(yùn)動(dòng)日程，一點(diǎn)兒其它的運(yùn)動(dòng)也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個(gè)俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個(gè)來(lái)回，即使10分鐘的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效果。

另外一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好地方是機(jī)場(chǎng)。如果你的飛機(jī)是在最遠(yuǎn)的候機(jī)廳登機(jī)，你可以不走自動(dòng)扶梯，而是大步走向登機(jī)門（記得穿舒適的鞋子）。

4.個(gè)性化的健康飲食

餐廳是為你服務(wù)的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。

如果你參加雞尾酒會(huì)，點(diǎn)飲料時(shí)要一杯水在旁邊。不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低你攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠(yuǎn)記得帶水。旅行會(huì)讓身體脫水，時(shí)刻補(bǔ)充水分可以緩解饑餓并讓你保持清醒。