因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在出行的方式越來(lái)越多，交通也越來(lái)越方便，坐飛機(jī)已經(jīng)不是稀罕事兒了，但是沒(méi)坐過(guò)飛機(jī)的朋友可能會(huì)出現(xiàn)一些不好的反應(yīng)，如暈機(jī)，頭暈、嘔吐、脹氣，其實(shí)，只要你在上飛機(jī)前注意飲食，這一切可能都不會(huì)發(fā)生的。

坐飛機(jī)時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀。其實(shí)，這與飲食有很大關(guān)系。專(zhuān)家解釋人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。因此，乘坐飛機(jī)前，在飲食上要注意以下兩點(diǎn)：一是飲食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產(chǎn)氣的食物;二是只吃六分飽，忌過(guò)飽、空腹乘飛機(jī)。

養(yǎng)生專(zhuān)家特別提醒大家在上飛機(jī)之前切勿吃的太飽，尤其是要遠(yuǎn)離油膩的食物，不僅僅是指肉類(lèi)食物，其他的像食用油放的比較多的食物也要遠(yuǎn)離。登機(jī)前吃得過(guò)飽，特別是吃了過(guò)多的油膩食物，不易消化，會(huì)引起腸胃不適，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛(ài)暈機(jī)的人，更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機(jī)前1小時(shí)左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。

此外，乘坐其他交通工具時(shí)，也不能吃得過(guò)飽。飽餐后乘車(chē)，由于車(chē)的顛簸搖晃，加上乘車(chē)前的緊張忙碌，人很容易暈車(chē)，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。乘車(chē)時(shí)最好少吃生冷、油膩的食物，盡量選擇口味清淡、易于消化的食物，如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等，既能滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又利于消化。坐長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當(dāng)喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

那么是不是說(shuō)坐飛機(jī)或者其他的交通工具之前就不能吃飯呢?當(dāng)然不是這樣的。千萬(wàn)不能為了不暈機(jī)就不吃不喝，空肚子坐飛機(jī)，這樣做反而更容易發(fā)生腸胃反應(yīng)。因?yàn)轶w內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。