生活在城市中，生活節(jié)奏緊張，工作生活壓力較大，所以很多朋友都有外出旅游的計(jì)劃，到到外面去散散心，可以說是一次身心的洗禮，當(dāng)然旅游也是有很多細(xì)節(jié)要注意的，下面就為大家介紹一下旅途健康寶典。

飲食篇

作為驢友，在外風(fēng)餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準(zhǔn)備，防患于未然。

1.飲用水

在外旅游，驢友們經(jīng)常會(huì)選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準(zhǔn)備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進(jìn)行補(bǔ)給。在外如果備水不足，就會(huì)使旅途變得尷尬了。

2.食品衛(wèi)生

食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因?yàn)楦篂a而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準(zhǔn)備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補(bǔ)充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護(hù)的。

著裝篇

舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。

1.衣物

驢友們經(jīng)常會(huì)徒步進(jìn)山，進(jìn)山前一定要查好當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當(dāng)?shù)囊挛�。沖鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時(shí)還能防風(fēng)。

2.鞋

一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠(yuǎn)行的最佳選擇。穿著它，既不會(huì)太累，也比較結(jié)實(shí)。