選擇節(jié)假日出行，就相當(dāng)于選擇承受壓力。選擇去忍受延遲的航班外加無(wú)限制的中途滯留。饑餓時(shí)你或許會(huì)被排在餐廳外，長(zhǎng)龍似的隊(duì)伍打敗而忍不住開始狂嚼薯片，猛啃漢堡，大吃冰激凌等有害健康的行為�，F(xiàn)在教你如何把此種沖動(dòng)扼殺在搖籃里。

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣

據(jù)相關(guān)減肥及營(yíng)養(yǎng)專家，如果你想獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)成分而又不長(zhǎng)胖，那么必須提前計(jì)劃，建立一張屬于自己的飲食作息時(shí)間表。同時(shí)，千萬(wàn)不可以不吃早中晚三餐，除非你是一個(gè)習(xí)慣饑餓的人。跳過(guò)其中一餐會(huì)讓你容易產(chǎn)生多吃一點(diǎn)蛋糕，多攝入熱量也沒(méi)關(guān)系的任性想法。根據(jù)心情暴飲暴食只會(huì)讓你日漸“圓潤(rùn)”。

記錄誘惑強(qiáng)大的食物

用一個(gè)小本子記錄下沖動(dòng)時(shí)想要狂吃的食物和當(dāng)時(shí)的心情。透徹的了解自己，知道無(wú)法抗拒什么東西的誘惑。所以，當(dāng)你饑餓難當(dāng)時(shí)，就會(huì)主動(dòng)避免那些“犯罪分子”，從而有效抵制誘惑，耐住饑餓。

試著用飲料對(duì)抗饑餓

有時(shí)候你并不是真的餓，而是你的下丘腦將緊張、焦慮、口渴等感覺錯(cuò)誤識(shí)別成饑餓。所以，在邪惡地打開零食前，先喝一杯不含咖啡因的熱茶或其他飲料，再觀察一下饑餓癥狀是否有所緩解。如果感覺不餓了，那就恭喜你向健康飲食邁近了一大步。