很多人喜歡在夏季的時候去海邊旅游或者到外地去避暑。夏日炎炎，外出游玩特別容易因為陽光過強而致使黑色素沉淀導(dǎo)致皮膚變黑。那么除了涂抹防曬霜之外，我們還可以怎么防曬呢?下面，讓我為大家介紹夏季旅游的防曬方法。

1、盡量避免進食感光蔬菜

很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，過多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

2、遮陽傘要提前準(zhǔn)備好

遮陽傘是夏季旅游護膚必備的“幫手”，需要注意的是，市場上的遮陽傘質(zhì)量參差不齊，買的時候要注意先看看傘里是否有個卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線，或者是買兼具擋雨和抗UV的兩用傘。

3、防曬產(chǎn)品要提前涂抹

一般防曬產(chǎn)品都不是抹完立刻就能見效的，大多數(shù)的防曬產(chǎn)品的紫外線過濾功能都是在涂抹30分鐘后才會生效。防曬產(chǎn)品一定涂抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，并平均每隔兩小時補涂一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長斑的部位，要特別加強防曬。

4、維生素C可有效抑制色斑

大家都知道，維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，因而平時一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補充方式。

夏季的紫外線特別強，在旅游娛樂時也不要忘了保護皮膚，避免皮膚出現(xiàn)曬傷曬黑的現(xiàn)象。大家在外出的時候要做好以上幾種防曬工作，最好每兩個小時補抹一次防曬霜，多吃一些番茄、檸檬等補水消暑又防曬的食物。