節(jié)后上班沒(méi)精神應(yīng)該怎么辦?長(zhǎng)達(dá)一周的國(guó)慶假期是很多人比較高興的事情，而現(xiàn)在假期已經(jīng)過(guò)完，接下來(lái)連續(xù)7天的工作或?qū)W習(xí)會(huì)讓人感到有些不能接受，因此，在節(jié)后很多人都提不起精神工作學(xué)習(xí)，怎樣做才可以讓自己快速恢復(fù)到良好的工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)呢?

假日綜合癥的五大表現(xiàn)

國(guó)慶小長(zhǎng)假，很多人選擇在這個(gè)時(shí)候好好休息一下，大睡特睡;有的人把之前沒(méi)有時(shí)間干的事通通集中在這個(gè)時(shí)候，通宵玩游戲，把之前漏掉的劇集、綜藝補(bǔ)完;旅游也是大多數(shù)人的選擇。往往在七天長(zhǎng)假后再投入到工作、學(xué)習(xí)中就會(huì)有以下幾種癥狀：

一、起床困難

工作日上班第一天，早起成為一大難題。很多人都感嘆為什么假期里每天都是早起，一到上班開(kāi)學(xué)的的第一天就怎么也爬不起來(lái)。究其原因，很多人在假期里通宵玩樂(lè)，導(dǎo)致身體的生物鐘顛倒，身體代謝系統(tǒng)紊亂，突然要恢復(fù)正常的作息就會(huì)有很多人前一天晚上睡不著，第二天起不來(lái)的情況。

二、沒(méi)有胃口

因?yàn)槭菄?guó)慶長(zhǎng)假，很多長(zhǎng)期在外的人選擇這個(gè)時(shí)候回家團(tuán)聚。而且每逢國(guó)慶假期就是各種婚宴的高潮，很多人感嘆幾乎每天都在趕場(chǎng)，大魚(yú)大肉擺在面前，導(dǎo)致很多人暴飲暴食，幾天一過(guò)，很多人就會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，吃不下飯的情況。

三、對(duì)工作學(xué)習(xí)提不起勁

連續(xù)幾天的放松導(dǎo)致很多人對(duì)回到工作、學(xué)習(xí)生活感到絲絲恐懼，假期余額不足時(shí)總希望時(shí)間停止在這一刻，可惜你沒(méi)有這種特異功能。要求你回歸到假日前的狀態(tài)或許多多少少有點(diǎn)困難，很多人在工作學(xué)習(xí)時(shí)總是不由自主地“點(diǎn)豆豆”，對(duì)學(xué)生而言，假期后的課堂你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在趴著睡覺(jué)，有的人還可能干脆選擇逃課。上班族就不行了，強(qiáng)打著精神工作，效率不高，還可能出現(xiàn)紕漏。

四、心情低落

因?yàn)榧倨诳偸窃诔院韧鏄?lè)，親朋好友陪在身邊，心情總是處在高亢狀態(tài)，工作日后很多人會(huì)出現(xiàn)心情低落，感覺(jué)無(wú)聊，還可能出現(xiàn)抑郁癥的狀況。

五、感冒發(fā)熱等疾病出現(xiàn)

很多人在假期后會(huì)出現(xiàn)身體免疫力下降的情況，感冒發(fā)熱就會(huì)找上門。因?yàn)榧倨谥羞x擇旅游的人在旅游中耗費(fèi)了大量的精力和體力，假期結(jié)束，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞，本來(lái)是要好好休息的時(shí)間，反倒給身體增添了負(fù)擔(dān)。

應(yīng)對(duì)假期綜合癥的六種方法

一、補(bǔ)充睡眠

起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因?yàn)樗�眠不足，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。

二、飲食調(diào)整

因?yàn)榧倨诶锒嗍怯湍�、易上火的的食物為主，這個(gè)時(shí)候的飲食就要多吃清淡、降火的食物�？梢远嗪纫恍┫駲幟什璧牟杷畞�(lái)清理一下腸胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點(diǎn)山楂或者健胃消食片。

三、不要討論假期見(jiàn)聞

很多人假期一回來(lái)迫切的與別人分享自己的所見(jiàn)所聞，情緒高漲，很容易導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)時(shí)分心，對(duì)工作內(nèi)容也提不上勁兒。

四、泡腳緩解疲勞

泡腳的功效很多，最主要的還是緩解疲勞。對(duì)于出門旅游的人來(lái)說(shuō)，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利于足底的脈絡(luò)的活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的疲勞。

五、調(diào)整心態(tài)

心情的回升需要靜下心來(lái)好好思考下自己的應(yīng)該要做的事兒，這個(gè)時(shí)候選擇一本書(shū)可以幫助你沉下心來(lái)。降低對(duì)事物的欲望，但不要降低對(duì)自己的要求，結(jié)果就會(huì)事半功倍。

六、合理計(jì)劃

應(yīng)該對(duì)工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一下計(jì)劃安排，將自己要做的事寫下來(lái)，而不是等到事情發(fā)生了再去做，這有利于督促我們的工作、學(xué)習(xí)的進(jìn)度，完成每日的工作、學(xué)習(xí)要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時(shí)間更充實(shí)一點(diǎn)，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀態(tài)。

以上就是小編介紹到的關(guān)于節(jié)后容易出現(xiàn)的一些問(wèn)題，你是否有以上這些節(jié)后綜合癥呢?如果有的話，需要自己做好調(diào)節(jié)，快速有效的投入到學(xué)習(xí)和工作中哦。