肌肉拉傷是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人常常遇到的煩惱。肌肉拉傷會(huì)使人無(wú)法動(dòng)彈，痛感十分強(qiáng)烈，而且短時(shí)間內(nèi)都無(wú)法再運(yùn)動(dòng)了，最可怕的是會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性肌肉拉傷。那么，肌肉拉傷后應(yīng)該如何急救呢?

1、冷敷

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理。

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹，并減少疼痛。

2、包扎

用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來(lái)，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會(huì)進(jìn)一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

包扎不要過(guò)緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無(wú)發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。包扎的目的是為了抑制腫脹進(jìn)一步加重，同時(shí)給這個(gè)部位的肌肉以支撐的外力。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。

3、熱敷

根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷初期(24小時(shí)內(nèi))不宜進(jìn)行熱敷，也不要對(duì)局部進(jìn)行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。

對(duì)于不太嚴(yán)重的肌肉拉傷經(jīng)過(guò)以上處理，病情會(huì)趨于穩(wěn)定，24小時(shí)后可以結(jié)合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

4、看病

醫(yī)生可能會(huì)給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。

如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會(huì)建議你使用拐杖。

如果是手臂受傷，他會(huì)叫你使用吊帶，他甚至?xí)�叫你臥床靜養(yǎng)三、四天，醫(yī)生還會(huì)建議做理療治療。

當(dāng)急性疼痛及腫脹消退時(shí)，醫(yī)生會(huì)給你擬定一個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃叫你開(kāi)始實(shí)施，以便恢復(fù)活動(dòng)及力量。

如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術(shù)直接對(duì)斷裂的肌肉做修復(fù)治療。

5、休息

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。在受傷后的幾天內(nèi)不要運(yùn)用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。

6、伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過(guò)分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。

打球肌肉拉傷怎么辦?看了本文的介紹后，你是不是有所了解了呢?請(qǐng)注意預(yù)防肌肉拉傷。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況，請(qǐng)立刻想起我們這篇文章進(jìn)行急救哦。