你的眼睛干澀腫痛、視物模糊嗎？你的休閑好時(shí)光都是是在電視機(jī)、電腦前度過(guò)的嗎？如果以上兩個(gè)問(wèn)題答案均為“是”，那就應(yīng)該要小心了，因?yàn)槟銟O有可能已經(jīng)患上了“電視眼”。

　　由于長(zhǎng)時(shí)間觀看過(guò)亮、偏色、晃動(dòng)的電視畫(huà)面，人眼會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、流淚、發(fā)脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導(dǎo)致視力下降、屈光度問(wèn)題等，甚至影響眼睛的視紫紅質(zhì)、視色素、睫狀肌等生理功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾，這就是俗稱的“電視眼”現(xiàn)象。

　　專(zhuān)家指出，目前我國(guó)國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的電視機(jī)普遍存在熒屏過(guò)亮、顏色過(guò)艷、畫(huà)面拖尾情況較為嚴(yán)重等問(wèn)題，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

　　平時(shí)應(yīng)該多吃一些緩解視疲勞的食物，并且注意眼睛的休息。

　　眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)食物。

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成成分，組織的修補(bǔ)、更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用高蛋白質(zhì)食物有助于恢復(fù)精力和體力，增強(qiáng)眼部的調(diào)節(jié)能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)豆類(lèi)及豆制品等，均含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　富含維生素的食物有助于緩解視疲勞，尤其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素的食物，它們具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉代謝，增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力，從而減輕視疲勞，從天然飲食中攝取這三種營(yíng)養(yǎng)成分比服用保健藥效果好。

　　1、各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素C ，其中以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類(lèi)水果及果汁含量豐富。

　　2、食物中谷物、植物油、雞蛋和堅(jiān)果如花生、腰果、杏仁、胡桃，都含有豐富的維生素E。

　　3、西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)和菠菜富含β胡蘿卜素。

　　4、維生素A可補(bǔ)充眼睛視紫紅質(zhì)的消耗，對(duì)恢復(fù)和防止視力減退，緩解視疲勞也起著重要作用。其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)、植物性的食物比如：胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。

　　5、核黃素缺乏時(shí)，眼睛會(huì)怕光、流淚、燒灼感，出現(xiàn)視覺(jué)疲勞，食用含核黃素的食物有助于防治視疲勞，富含核黃素的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、綠葉采等。

　　6、豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過(guò)松弛睫狀肌來(lái)緩解視疲勞。豆類(lèi)、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、動(dòng)物排骨、牛奶含鈣都比較豐富。

　　小朋友喜歡看動(dòng)畫(huà)片，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，有條件的家庭可以換個(gè)等離子的電視，對(duì)眼睛的傷害比較小。