兒童活潑好動(dòng),夏季出汗多,易導(dǎo)致水分、無機(jī)鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失,同時(shí),由于胃腸消化液分泌減少,會(huì)引起消化功能和食欲的下降。因此,兒童夏季保健要注意四不宜。

■ 飲食不宜過于清淡

夏日炎炎,家長怕孩子上火,往往只給孩子吃些清淡飲食,實(shí)際上這樣做并不好,因?yàn)橛變赫�處于生長發(fā)育期,對(duì)營養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食, 會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食,仍應(yīng)多樣化,新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等,都是應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既便于幼兒消化,又有營養(yǎng)。

■ 飲料不宜多喝

各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由于含有較多的糖分及電解質(zhì),幼兒過多攝入,會(huì)影響其食欲和消化功能,而且過多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖,因此夏季兒童出汗較多時(shí),最好多喝白開水,給其補(bǔ)充水分。

■ 生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多,家長常會(huì)做一些爽口的涼菜,一家人同桌進(jìn)食時(shí),若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多,往往會(huì)使孩子消化功能紊亂,甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等,因此需特別留心。

■ 大汗后不宜沖涼水澡

幼兒夏季極易出汗,如用冷水洗澡,會(huì)使其全身毛孔迅速閉合,血管迅速收縮,進(jìn)而影響到其機(jī)體功能,容易使幼兒生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以溫水為宜。