天氣熱了，不妨讓孩子多做些赤腳訓(xùn)練。孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對(duì)細(xì)菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng)，有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高肌體對(duì)外界變化的適應(yīng)能力。

赤腳寶寶身體壯。當(dāng)寶寶的雙腳裸露在陽(yáng)光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發(fā)更通暢，有利于增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進(jìn)腳部以及全身血液循環(huán)和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發(fā)生。此外，光腳走路，如同對(duì)腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，可以健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對(duì)小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定療效。

赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時(shí)他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協(xié)調(diào)性獲得發(fā)展，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力大大增強(qiáng)。

赤腳寶寶胃口開。當(dāng)寶寶光著小腳丫，無(wú)拘無(wú)束地行走，天性釋放，心情的舒暢和身體的鍛煉會(huì)讓寶寶食欲大增。

赤腳寶寶防平足。長(zhǎng)時(shí)間光腳走路，能減少幼兒扁平足的發(fā)生。赤足走路能鍛煉寶寶的踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性，避免摔倒。

生活在都市環(huán)境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少;乘車多，走路少;室內(nèi)活動(dòng)多，戶外活動(dòng)少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應(yīng)有的鍛煉，引起足弓、足趾發(fā)育不良，本該在6歲前后形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發(fā)育不良已經(jīng)引起注意，為了寶寶將來(lái)的健康，從現(xiàn)在起，就要給他們創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。

多帶寶寶到戶外活動(dòng)，讓他在不同質(zhì)地的路面走走停停，跑跑跳跳，如有機(jī)會(huì)，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。