人的免疫系統(tǒng)是防止身體生病的最好的屏障。而提高小孩子免疫力最綠色環(huán)保的又安全的方法，就是陽(yáng)光+運(yùn)動(dòng)。

適量的陽(yáng)光，不僅能讓寶寶的身體合成更多的維生素D，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，還可幫助機(jī)體生成抵抗感染的T淋巴細(xì)胞，從而使寶寶的免疫力得到提升。

生命在于運(yùn)動(dòng)，寶寶更需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，促使骨小梁(骨骼中的鋼筋)結(jié)構(gòu)有規(guī)律地排列;加速鈣質(zhì)(骨骼中的水泥)均勻致密沉著。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)能讓身體更加的強(qiáng)健，免疫力也得到相應(yīng)的提升。

運(yùn)動(dòng)為什么能提高身體免疫力呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。

這不等于說(shuō)運(yùn)動(dòng)后仗著身體免疫力強(qiáng)，就可以滿不在乎。一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了，這個(gè)時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)停下來(lái)了，免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見(jiàn)影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光，對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的因素。孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)均衡的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)狀況好的孩子身體更強(qiáng)健。

此外，俗話說(shuō)病從口入，要擺脫疾病困擾，就要讓孩子從小養(yǎng)成講衛(wèi)生的的好習(xí)慣。勤洗手、勤通風(fēng)，不去人多擁擠的地方，經(jīng)常清潔空調(diào)和排風(fēng)口，保證室內(nèi)的空氣清新，都是孩子預(yù)防疾病的途徑。