兒童的戶外運(yùn)動應(yīng)遵照以下原則進(jìn)行：

1.從小開始，一貫堅持，持之以恒。

2.安排活動的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點(diǎn)及個體差異，不能強(qiáng)求一律。如體弱兒的運(yùn)動量不宜過大，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應(yīng)及時控制活動量，避免帶來負(fù)面影響。

3.小兒的體格鍛煉應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，從簡到難，時間由短到長。如小嬰兒的戶外活動從5分鐘逐漸延長到半小時�；顒雍蠛⒆尤粲胁贿m應(yīng)，不要隨便放棄，應(yīng)查找原因。一般情況下，可縮短活動時間或減少鍛煉難度并堅持進(jìn)行，以使孩子逐漸適應(yīng)，收到鍛煉的效果。

4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動20～30分鐘再進(jìn)餐。由于運(yùn)動時消耗增多，應(yīng)供給足夠的營養(yǎng)，滿足各種營養(yǎng)素及熱能的需要。出汗多的孩子可少量喝一點(diǎn)水，否則會因口干舌燥而不愿吃飯，但絕不能喝堿性飲料及過量飲水，否則會中和胃酸或沖淡胃液。對許多的孩子，鍛煉時要及時擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。

適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉能促進(jìn)兒童食欲，但要細(xì)水長流，不能急于求成。