天氣漸冷，媽媽們又開(kāi)始忙著給寶寶進(jìn)補(bǔ)了!一不小心，寶寶在不知不覺(jué)中就有點(diǎn)過(guò)于肥胖了。如果本來(lái)就不瘦的寶寶，被媽媽這樣一補(bǔ)，更加胖墩墩的!

寶寶越胖越好嗎?

寶寶過(guò)度肥胖時(shí)常會(huì)有疲勞感

寶寶用力時(shí)會(huì)覺(jué)得心慌氣短，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。

肥胖也會(huì)限制寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育

據(jù)有關(guān)研究表明，嬰幼兒時(shí)期的過(guò)度肥胖將直接影響到成年后的正常體重。

測(cè)測(cè)你家寶貝的體重

95%以上的嬰幼兒肥胖都是單純性肥胖，主要由于進(jìn)食過(guò)多和活動(dòng)減少、遺傳、體質(zhì)、情緒、心理因素等造成。

媽媽要注意哦，在給寶寶吃好的同時(shí)，還要監(jiān)控他的正常體重。國(guó)際上通常用KAUP指數(shù)檢測(cè)嬰幼兒的肥胖指數(shù)：

KAUP=【體重(kg)/身高2(cm)】×104，判斷標(biāo)準(zhǔn)為

小于13

營(yíng)養(yǎng)不良

13～15

消瘦

15～18

正常

18～22

優(yōu)良

大于22

肥胖

運(yùn)動(dòng)減負(fù)方案

◆鼓勵(lì)寶寶多參加孩子們之間的活動(dòng)以及力所能及的體力活動(dòng);

◆讓寶寶能走的時(shí)候盡量走，能爬樓梯的時(shí)候盡量爬樓梯;

◆陪寶寶玩他喜歡又健康的小游戲。例如：

球類(lèi)游戲：如乒乓球或足球可以加大寶寶的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也鍛煉了寶寶的平衡能力!

丟沙包游戲：這個(gè)經(jīng)典的游戲可以鍛煉寶寶的反應(yīng)能力，也增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量。

飲食減負(fù)5原則

在冬季，胖寶寶的飲食應(yīng)注意5個(gè)原則：

1.多吃熟爛易消化的食物

切忌在冬季吃生冷的食物，會(huì)損傷寶寶嬌嫩的消化系統(tǒng)。

2.多吃含高蛋白脂肪適量的食物

寶寶在發(fā)育階段，蛋白質(zhì)和脂肪是發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

3.注意礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充

冬季，寶寶和外界接觸的時(shí)間少了，媽媽?xiě)?yīng)注意讓寶寶多曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充維生素D。同時(shí)，讓寶寶多食用一些新鮮水果、蔬菜和粗糧，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

4.減少加工食品的攝入

如洋快餐。洋快餐大都是經(jīng)過(guò)油炸的，本來(lái)原材料里所含的營(yíng)養(yǎng)成分都被油給炸掉了，反而吸入了大量的油脂，能量極大提高，導(dǎo)致寶寶肥胖。

5.減少加工飲料的攝入

媽媽要應(yīng)學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，盡量減少給寶寶喝加工飲料。加工飲料里大都含有大量的能量、食品添加劑、色素、防腐劑等，不僅會(huì)讓寶寶能量攝入過(guò)多，而且對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很大危害。