孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關(guān)注的，哪從頭再來父母不想自己的孩子健壯又高大。有的時(shí)候，如果父母個(gè)頭不夠高，就會(huì)很擔(dān)心自己的孩子時(shí)矮個(gè)子。就會(huì)想盡辦法創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天的不足。然而到底應(yīng)該怎樣做才能抓住孩子生長的“黃金季節(jié)”呢?當(dāng)然要得從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下功夫了。

秘籍一：每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)

多些戶外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

秘籍二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。