補(bǔ)鈣問(wèn)題一直都是備受家長(zhǎng)的關(guān)注，但是，除了市面上推出的補(bǔ)鈣保健品之外，小孩子多吃一些補(bǔ)鈣食物才更有效，下面就由小編來(lái)為大家推薦5款給力補(bǔ)鈣膳食吧，讓你的孩子補(bǔ)鈣無(wú)負(fù)擔(dān)。

吃小黃魚(yú)可補(bǔ)鈣

做法：可以把小黃魚(yú)制成酥魚(yú)。做法是：把鍋燒熱，在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長(zhǎng)的小黃魚(yú)排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚(yú)頭、魚(yú)刺都變酥了。這樣，整條魚(yú)都變成了可以食用的鈣劑。

吃雞骨頭可補(bǔ)鈣

做法：高壓鍋飩雞�？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵(lì)寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。

喝大骨頭湯可補(bǔ)鈣

做法：將買(mǎi)來(lái)的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開(kāi)后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時(shí)間可長(zhǎng)一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補(bǔ)鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應(yīng)該經(jīng)常給寶寶食用。

龜板飲

材料：龜板125克。

做法：水煎60分鐘，然后加一點(diǎn)白糖，每天服用2次。

功效：龜板中含動(dòng)物膠、鈣、磷等成分，具有健骨的功效。

蝦皮紫菜湯

材料：蝦皮15克，紫菜9克。

做法：二者用水煮，稍微加一點(diǎn)味精、食鹽等調(diào)料即可。

功效：蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克蝦皮中含蛋白質(zhì)39。3克，鈣2000毫克。