最近些時(shí)日，霧霾成了經(jīng)久不衰的話題。對(duì)著在霧霾天氣下如何保健成了頭等商議的大事情。霧霾天持續(xù)，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5歲以下寶寶。小寶寶身體發(fā)育不完全，霧霾天氣灰塵、顆粒會(huì)通過(guò)寶寶的呼吸道直接侵害寶寶的健康，容易引起呼吸道的感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。那么寶寶如何在霧霾天氣防病呢?霧霾天氣寶寶吃什么好呢?

寶寶如何在霧霾天氣防病呢?

霧霾天氣盡量避免和嬰幼兒外出，如果外出盡量戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)，口罩以棉質(zhì)口罩最好，并且要保持口罩的清潔衛(wèi)生。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補(bǔ)充維生素D，少吃刺激性食物。霧霾天氣少開(kāi)窗，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

霧霾天氣寶寶吃什么好呢?

一、黑木耳

黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、清肺作用，其鐵含量比動(dòng)物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

【黑木耳粥】

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

二、雪梨

雪梨生津潤(rùn)燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤(rùn)肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

【雪梨百合潤(rùn)肺湯】

原料：雪梨1個(gè) 百合若干片 枸杞10粒

做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了。

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