身高既是先天的，也是后天的。先天靠遺傳基因，后天靠運(yùn)動(dòng)保健。不想你的寶寶以后當(dāng)被人嘲笑的“矮子樂”?希望你的寶寶成為人人艷羨的大高個(gè)?那就快點(diǎn)看看以下的運(yùn)動(dòng)增高小妙招吧。

健康運(yùn)動(dòng)幫孩子增高

讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更有利于成長，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因?yàn)樯�長激素在開始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。

引導(dǎo)孩子覺得運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)。

大部分孩子都會(huì)散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長高就要運(yùn)動(dòng)”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng)，或者邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)，或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式，這樣孩子會(huì)很感興趣的。

接下來，就來詳細(xì)推薦能夠幫孩子快速長高的運(yùn)動(dòng)吧。

幫孩子快速增高的運(yùn)動(dòng)

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

在單杠上懸垂(每次20～30秒)�？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

現(xiàn)在，讓寶寶增高不再登天般困難了，快點(diǎn)從運(yùn)動(dòng)保健中學(xué)會(huì)增高安全法吧。